Qigong - ein ganzheitliches Gesundheitstraining

Qigong bedeutet: die Kunst, unsere Lebensenergie zu pflegen und zu entwickeln. Qigong ist ein ganzheitliches Übungs­programm, das Körper, Geist und Psyche verbindet. Ziel ist ein gesunder Körper, innere Balance und Zentriertheit und ein klarer Geist. Unsere Vitalität, innere Kraft und Selbstheilungskräfte wer­den durch eine Abfolge von bewegten achtsamen Übungen und Mediationen gestärkt.

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Gesundheit, geistige Frische und neue Energie

Medizinische und neurobiologische Erkenntnisse zeigen, dass Qigong und Meditation zur Stressreduzierung und größeren Stressresistenz beiträgt. Sie fördern den Abbau köperlicher und mentaler Anspannungen,  haben eine positive Wirkung auf unser Gehirn und stärken unser Immunsystem. 

Öffentliche Kurse, Seminare, Vorträge

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Energie Meditation

Das Innere Lächlen und die Kraft der Mitte

Wir praktizieren und vertiefen in diesem Workshop zwei grundlegende Qigong-Meditationen zum Aufbau unserer Lebensenergie und Stärkung der inneren Organe. Mit dem "Inneren Lächeln" bauen wir schnell positive, heilsame Energie auf. Die „Kraft der Mitte“ dient der Zentrierung der Lebenskraft und ermöglicht es uns, die Energie zu speichern.

Workshop, Samstag 10. Februar 14-17 Uhr

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Qigong gegen Alltagsstress

Entspannung, innere Ruhe und Energie tanken

Kursinhalt sind zum einen wirkungsvolle Minutenübungen für den Alltag zur Lösung von muskulären und faszialen Verspannungen in Rücken und Nacken sowie Stärkung der Körperstruktur, Immunsystem und Energie. Zum anderen wird die sanfte Bewegungsfolge "der Schwimmende Drache" eingeübt, die in idealer Weise Atmung, Bewegung und Achtsamkeit vereint.

Kurs für Einsteiger: Montag, ab 5. Februar, 18.15 - 19.30 Uhr

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Morgen Qigong

Frisch in den Tag starten

Dieser Fitmacher am Morgen bringt Energie, Frische und Gelassenheit für einen langen Tag!
Sie lernen wirkungsvolle Übungen aus dem Qigong zur Stärkung Ihrer Gesundheit, inneren Kraft, Balance und Lebensfreude kennen.

Kurs für Einsteiger: Dienstag, ab 6. Februar, 8.45 - 10.30 Uhr

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Die 8 Brokate

Körper und Geist im Einklang

Das Acht Brokate Qigong ist wahrscheinlich die bekannteste und traditionsreichste chinesische Bewegungskunst zur Stärkung der Gesundheit. Sie verbinden körperliche Bewegungen mit innerer Achtsamkeit.
Als Gesundheitsqigong stärken sie im Alltag unsere Widerstandskraft und sind gut gegen Rückenschmerzen, Verspannungen und innere Unruhe.

Kurs für Fortgeschrittene: Dienstag, ab 16. Januar, 19.00 - 20.30 Uhr

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Body-Mind-Body-Training

Die Wechselwirkung von Körper, Seele und Geist gezielt nutzen lernen

Der Kurs verbindet Erkenntnisse aus der Neuropsychologie mit jahrtausendealtem Wissen aus dem Tao und Qigong und zeigt, wie wir durch Haltungen, Bewegungen und Vorstellungen glücklicher, ausgeglichener und gesünder leben können. Die Teilnehmenden lernen ein breites Spektrum an wirkungsvollen Minutenübungen für den Alltag zum Stressabbau und der Steigerung des Wohlbefindes.

Seminar: Sonntag 22. April, 10 - 17 Uhr

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Neuro-Meditation

Meditatives Training zum gezielten Aufbau nützlicher Gehirnstrukturen

Das Training ist eine Verbindung von Meditation und angewandter Neurowissenschaft für die gezielte Kultivierung positiver Geisteszustände und inneren Balance.

Im Mittelpunkt des Workshops steht die meditative Praxis H.E.A.L.. Mit dieser Technik können wir die Fähigkeit entwickeln, für uns nützliche Erfahrungen dauerhaft und physisch im Gehirn zu verankern.

Seminar: Sonntag 24. Juni, 14 - 17 Uhr

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Man kann die Wellen nicht aufhalten,

aber man kann lernen zu surfen.

Jon Kabat-Zinn

Embodiment - Die Sprache des Körpers verstehen

"Der Körper ist die Bühne der Gefühle", sagt der Hirnforscher Antonio Damasio. Durch ein geschickt gewähltes Embodiment („Verkörperung“) können wir bewusst unsere Emotionen und geistige Leistungsfähigkeit verändern. Denn Körper, Geist und Psyche bilden ein komplexes Gesamtpaket. Wie wir im Alltag schnell Wohlgefühl aufbauen und Stimmungen verändern können, praktizieren wir spielerisch anhand ausgewählter Haltungen und Bewegungen.

Workshop: Samstag 4. August, 10.00 - 13.00 Uhr

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Der schimmende Drache

Diese ästhetische Form wird im Stehen praktiziert und hat eine wohltuende, ausgleichende und erfrischende Wirkung auf unseren Körper und Geist. Sie fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule, löst Spannungen in den Wirbeln und im Schultergürtel, stärkt die Rücken- und Beinmuskulatur und harmonisiert unsere Drüsen. Die tiefe Atmung führt dem Körper vermehrt Sauerstoff und frisches Qi zu. Dabei lernen wir Techniken, verbrauchte Energie und Schadstoffe auszuleiten.

Workshops: Samstag, 3. März, 14 - 17 Uhr

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Faszien Qigong

Faszien Qigong ist eine sanfte Übungsmethode mit langsamen, entspannten Bewegungen und Haltungen. Das Gesundheitstraining schafft gesunde Faszien von Kopf bis Fuß, fördert Beweglichkeit, Wohlbefinden und vitalisiert den gesamten Körper.

Seminar, Sonntag, 18. März, 10 - 17 Uhr

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Faszientraining mit Shaolin Sehnen-Qigong

Im ganzen Körper sind Faszien (Bindegewebe, Sehnen) die Struktur, die uns zusammen und aufrecht hält. Dieses Gewebe hat eine enorme Kraft und Widerstandsfähigkeit, die durch das Shaolin Sehnen Qigong trainiert wird. Die Übungen beugen Verletzungen vor und stärken unsere Gesundheit, da Faszien ein Teil des Stoffwechsels und Immunsystems sind.

Refresherworkshop: Freitag, 18. Mai

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Energiequelle Atem

Über den Alleskönner Atem

Der Atem ist für Körper, Geist und Seele eine Quelle für Energie und Wohlbefinden. Wenn der Atem in vollem Fluss ist, kommt der Gedankenstrom zur Ruhe, Anspannungen lösen sich. Der Workshop vermittelt Theorie und Praxis am Beispiel wirkungsvoller Atemtechniken und kurzer Atemmeditationen aus dem Qigong, Yoga und der Achtsamkeitsmeditation.

nächster Termin im 2. Halbjahr

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