Aktuelle Kurse und Workshops für Qigong, Tao-Meditation und Neuroplastizität

Meditationssitz, Entspannung, Stressabbau

Qigong gegen Alltagstress

Entspannung, innere Ruhe und Energie tanken

Sehnen Sie sich nach kleinen Entspannungsinseln inmitten des hektischen Alltags, die Ihnen erlauben, zwischendurch Energie zu tanken, Ihr Wohlbefinden und Ihre geistige Frische zu steigern? Qigong bietet für jeden einen einfachen Weg, seine Ressourcen bzw. Lebensenergie (Qi.) zu stärken. Wir können Belastungen und Stressreaktionen im Alltag besser begegnen, in dem wir lernen, durch Atmung, achtsame Körperbewegungen und Vorstellungskraft wieder zu innerer Ruhe, Entspannung und Energie zu kommen.

Kursinhalt sind zum einen wirkungsvolle Minutenübungen für den Alltag zur Lösung von muskulären und faszialen Verspannungen in Rücken und Nacken sowie Stärkung der Körperstruktur, Immunsystem und Energie. Zum anderen wird die sanfte Bewegungsfolge "der Schwimmende Drache" eingeübt, die in idealer Weise Atmung, Bewegung und Achtsamkeit vereint. Dieser Kurs ist für Teilnehmer jeden Alters geeignet – mit und ohne Vorkenntnisse. Die Formen werden überwiegend im Stehen praktiziert.

Bitte bequeme Kleidung, leichte Sport-, Gymnastikschuhe mitbringen

Montag 5. Februar bis 14. Mai 2018, 18.15 - 19.30 Uhr

11 Termine

J5260

Veranstalter: vhs Offenbach

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Morgen Qigong

Frisch in den Tag starten

Dieser Fitmacher am Morgen bringt Energie, Frische und Gelassenheit für einen langen Tag!
Sie lernen wirkungsvolle Übungen aus dem Qigong zur Stärkung Ihrer Gesundheit, inneren Kraft, Balance und Lebensfreude kennen.

  • Von Kopf bis Fuß: Minutenübungen gegen Verspannungen
  • Übungen zum Energietanken
  • Atem- und Meditationsübungen für innere Ruhe und Konzentration
  • Vitalisierende Selbstmassage.

Die aufeinander abgestimmten Übungen des Kurses lösen Verspannungen, aktivieren unseren Energiefluss und fördern Zentrierung und einen klaren Geist. Dieser Kurs ist für Teilnehmende jeden Alters geeignet.

Bitte bequeme Kleidung, leichte Sport-, Gymnastikschuhe mitbringen.

Dienstag 6. Februar bis 22. Mai 2018, 8.45 - 10.00 Uhr

12 Termine

J5261

Veranstalter: vhs Offenbach

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Energie Meditation

Inneres Lächeln und Die Kraft der Mitte

Wir praktizieren und vertiefen in diesem Workshop zwei grundlegende Qigong-Meditationen zum Aufbau unserer Lebensenergie und Stärkung der inneren Organe.

Im alten China lehrten die Taoisten, dass ein Lächeln zu sich selbst Gesundheit, Glück und ein langes Leben sichert. Diese Erkenntnis wurde auch in aktuellen Studien der Neurobiologie bestätigt: Lächeln baut nicht nur Stress ab, sondern stärkt das Immunsystem. Durch die Meditation das Innere Lächeln bauen wir schnell positive, heilsame Energie auf und lassen sie auf unsere Organe und das Nervensystem wirken. Wir kommen in einen Zustand heiterer Gelassenheit und Harmonie von Körper und Geist.

Die „Kraft der Mitte“ dient der Zentrierung der Lebenskraft im unteren Dantian, fördert die gesamte Vitalität und ermöglicht es, die Energie zu speichern. Sie schützt und aktiviert besonders auch die Kraft der Nieren, die als Träger unserer Lebenskraft gelten.

Samstag, 10. Februar, 14 - 17 Uhr

Veranstalter: Tai Chi Schule Hanau

Kursgebühr: 30,-€

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8 Brokate Qigong

Körper und Geist im Einklang

Qigong bietet als eines der wirkungsvollsten fernöstlichen Gesundheitstrainings für jeden einen einfachen Weg, seine Lebenskraft (Qi.) zu stärken und Stress-belastungen besser zu begegnen.
Das Acht Brokate Qigong ist wahrscheinlich die bekannteste und traditionsreichste chinesische Übung zur Stärkung der Gesundheit. Die Brokate - auch als die acht edlen und eleganten Übungen bezeichnet - sind beliebt, da sie ebenso einfach wie wirkungsvoll sind. Sie verbinden körperliche Bewegungen mit innerer Achtsamkeit. Für Anfänger bieten sie einen idealen Einstieg in Taiji und Qigong.
Als Gesundheitsqigong stärken sie im Alltag unsere Widerstandskraft. Wir fühlen uns rundum wohler, entspannter und frischer. Die Acht Brokate werden im Stehen ausgeführt und sind gut gegen Rückenschmerzen, Verspannungen und innere Unruhe.


Körperliche Wirkung:

- Verbesserung der Körperhaltung, Stärkung der Rückenmuskulatur
- Aufbau wichtiger Stütz-und Halte-Muskulatur
- Sehnen und Bänder werden beweglicher und geschmeidiger
- Förderung tiefer Atmung und Entspannung
- Anregung der Durchblutung von Organen
- Aktivierung des Immunsystems

Mentale und energetische Wirkung:

* Dehnung und Öffnung der Meridiane
* Balance von Körper und Geist
* Innere Zentrierung und Ruhe
* Durch das Erfahren von mehr Entspannung und Ausgeglichenheit kann Stress besser verarbeitet werden.

In jeder Übungsstunde gibt es außerdem Mobilisierungsübungen im Stehen und eine meditative Atemübung zur Stärkung der Lunge und des Immunsystems. Schwerpunkt sind die "Heilenden Laute", die wunderbar wirken, um Sorgen und kreisende Gedanken loszulassen, Stress abzubauen und gesunden Schlaf zu fördern.

Ort: Quartiersaal, Mehrgenerationenhaus, Weikertsblochtraße 58, Offenbach
9 Termine, je 90 Minuten
neuer Kursstart 16. Januar  bis 27. März (außer 13.2. und 20.2.)
Kursgebühr: 100,-€

kostenlose Schnupperstunde am 16. Januar!

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Meditationssitz, Entspannung, Stressabbau

Faszien Qigong

Gesunde Faszien von Kopf bis Fuß

Faszien Qigong ist eine sanfte Übungsmethode mit langsamen, entspannten Bewegungen und Haltungen. Das Gesundheitstraining schafft gesunde Faszien von Kopf bis Fuß, fördert Beweglichkeit, Wohlbefinden und vitalisiert den gesamten Körper.

Gesündere Faszien versorgen den Körper besser mit Nährstoffen. Ein trainiertes Bindegewebe kann auch besser Kraft aufnehmen und übertragen. Und über das Bindegewebe kann eine tiefe Entspannung in den Körper gehen. Es verbessern sich das Körpergefühl, die Körperstruktur und die Vitalität.

In diesem Kurs praktizieren wir ein effizientes Übungsprogramm für Faszien mit traditionellen und moderne Qigong-Formen, darunter auch das Shaolin Sehnen-Qigong. Die Übungen sind leicht erlernbar und in den Alltag oder das Sporttraining als Minutenübungen gut zu integrieren.

Der Kurs vermittelt Theorie und Praxis zum Aufbau und zum Erhalt eines kraftvoll-geschmeidigen Bindegewebes. Denn durch regelmäßiges Training erneuert sich unser fasziales Körpernetzwerk.

Sonntag, 18. März 2018, 10.00 - 17.00 Uhr

Kursgebühr: 70,-€

Veranstalter: Bildungsakademie Landessportbund Hessen

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auch in Mainz am 16. Juni

Der Schimmende Drache

Qigong für Gesundheit und Vitalität

Der Schwimmende Drache zählt zu den Klassikern der fernöstlichen Qigong-Kunst. Es ist das Qigong der kleinen Verjüngung.

Wir praktizieren in diesem Kurs den Schwimmenden Drachen als eine in sich abgeschlossene Übungsform mit 3 x 3 Formen, die in idealer Weise Atmung, Bewegung und Meditation vereint. So kann eine optimale Wirkung erreicht werden.

Die Form wird im Stehen praktiziert und hat eine wohltuende, ausgleichende und erfrischende Wirkung auf unseren Körper und Geist. Sie fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule, löst Spannungen in den Wirbeln und im Schultergürtel, stärkt die Rücken- und Beinmuskulatur und harmonisiert unsere Drüsen. Die tiefe Atmung führt dem Körper vermehrt Sauer-stoff und frisches Qi zu. Dabei lernen wir Techniken, verbrauchte Energie und Schadstoffe auszuleiten.

Es ist eine ästhetische Bewegung, die einen Drachen imitiert – Symbol für Stärke und Vitalität – der sich geschmeidig vom Wasser in den Himmel schlängelt. Die Form ist einfach und von jedem zu lernen. Ein großer Vorteil ist, dass die Formen auch einzeln im Alltag ohne großen Zeitaufwand praktiziert werden können.  

Samstag, 3. März 2018, 14.00 - 17.00 Uhr

Kursgebühr: 45,-€

Veranstalter: taozentrum Frankfurt

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Faszien-Training mit Shaolin Sehnen Qigong


Dieser Kurs verbindet aktive Körperbewegungen zum Aufbau von Stärke und Struktur mit Übungen zur Ruhe und Entspannung.

Im ganzen Körper sind Faszien (Bindegewebe, Sehnen) die Struktur, die uns zusammen und aufrecht hält. Dieses Gewebe hat eine enorme Kraft und Widerstandsfähigkeit, die durch das Shaolin Sehnen Qigong trainiert wird. Die Übungen beugen Verletzungen vor und stärken unsere Gesundheit, da Faszien ein Teil des Stoffwechsels und Immunsystems sind. Ihre bioelektrischen Eigenschaften führen dazu, dass die sanften Dehnungen kleine elektrische Impulse erzeugen, die vom Körper als wohltuend, regenerierend und heilend empfunden werden.

Dies erkannten schon vor vielen Jahrhunderten die Shaolin-Mönche. Sie praktizierten dieses Qigong zur Entwicklung von Vitalität und innerer Stärke. Die Bewegungen werden im Stehen praktiziert in Verbindung mit einer tiefen Atmung.

Diese Form ist einfach und schnell zu praktizieren und entfaltet eine große Wirkung. Shao Lin Sehnen Qigong stärkt unsere innere Mitte. Wir fühlen eine innere Wärme, Vitalität und bauen unser Yang-Qi auf. Wir vertiefen im Kurs diese Wirkung durch die meditative Knochenatmung.

Refresherworkshop: 18. Mai, 20.15 - 21.45 Uhr

Veranstalter: taozentrum Frankfurt

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Body-Mind-Body Training

Die Wechselwirkung von Körper, Seele und Geist gezielt nutzen lernen

Körper, Geist und Psyche bilden ein komplexes Gesamtpaket. Eins beeinflusst das Andere. Durch ein geschickt gewähltes Embodiment (Verkörperung) können wir bewusst unsere Emotionen und geistige Leistungsfähigkeit verändern. Durch unsere Gedanken und Vorstellungskraft können wir aktiv einen positiven Einfluss auf die Struktur unseres Gehirns und unseres Körpers nehmen.

Der Kurs verbindet Erkenntnisse aus der Neuropsychologie mit jahrtausendealtem Wissen aus dem Tao und Qigong und zeigt, wie wir durch Haltungen, Bewegungen und Vorstellungen glücklicher, ausgeglichener und gesünder leben können. Die Teilnehmenden lernen ein breites Spektrum an wirkungsvollen Minutenübungen für den Alltag zum Stressabbau und der Steigerung des Wohlbefindes: von bewegten Formen, meditativen Übungen, Atmentechniken, vitalisierender Selbstmassage bis zu Wissenswertem aus der neueren Gehirnforschung, damit wir die Sprache des Körpers besser vestehen und nutzen können.

Sonntag, 22. April 2018, 10.00 - 17.00 Uhr

Kursgebühr: 70,-€

Veranstalter: Bildungsakademie Landessportbund Hessen

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Neuro-Meditation

Meditatives Training zum gezielten Aufbau nützlicher Gehrinstrukturen

Das Training ist eine Verbindung von Meditation und angewandter Neurowissenschaft für die gezielte Kultivierung positiver Geisteszustände und inneren Balance.

Im Mittelpunkt des Workshops steht die meditative Praxis H.E.A.L.. Mit dieser Technik können wir die Fähigkeit entwickeln, für uns nützliche Erfahrungen dauerhaft und physisch im Gehirn zu verankern. Erfahrungen wie Zuversicht, Freude, Gelassenheit, Zufriedenheit laden wir ein, „bei uns zu verweilen“, damit sie zu einer stabilen inneren Eigenschaft werden. Und das Training zeigt, wie wir gezielt für uns wichtige Ressourcen aufbauen können, um mit den täglichen Belastungen wie Stress, Frust oder Ärger besser umzugehen.

Der Workshop vermittelt Theorie und Basisübungen, um danach selbständig im Alltag die Praxis anwenden zu können. Das Training bringt auch einen Mehrwert für alle, die ihre Achtsamkeits- oder Mediationspraktiken vertiefen möchten.

Sonntag, 24. Juni, 14 - 17 Uhr

Veranstalter: taozentrum Frankfurt

Kursgebühr: 45,-€

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Energiequelle Atem

Über den Alleskönner Atem

Der Atem ist für Körper, Geist und Seele eine Quelle für Energie und Wohlbefinden. Wenn der Atem in vollem Fluss ist, kommt der Gedankenstrom zur Ruhe, Anspannungen lösen sich. Eine tiefe, natürliche Atmung stärkt das Immunsystem und die Kräfte der Selbstheilung können sich entfalten. Uns dieses Wissen wieder anzueignen, bedeutet Lebensqualität, Gesundheit, innere Ruhe und Kraft zu erlangen.
Der Workshop vermittelt Theorie und Praxis am Beispiel wirkungsvoller Atemtechniken und kurzer Atemmeditationen aus dem Qigong, Yoga und der Achtsamkeitsmeditation.

  • Atmung, Gesundheit und Stoffwechsel
  • Körperhaltungen und Dehnungen zur Verbesserung der Atmung
  • Lungen und Atmungssystem kräftigen, Atemübung zur Vorbeugung von Erkältung
  • Gut durch den Tag: mehr Konzentration und positive Energie, Stress und Ärger wegatmen
  • Wirkungsvolle Atemtechniken zur Entspannung und Kurzmeditationen für den Alltag


nächter Termin im 2. Halbjahr, in Vorbereitung, Halbtagesseminar

Kursgebühr:

Veranstalter: Bildungsakademie Landessportbund Hessen