Was ist Qigong?

Qigong für Kopf, Körper, Psyche

  • bringt Entspannung und Energie
  • fördert Stoffwechsel, Durchblutung, Transport der Lymphe, Hormonproduktion
  • löst muskuläre, fasziale und psychische Anspannungen
  • stärkt physische und psychische Struktur
  • fördert positive Denkweise
  • gut für Konzentration, Zufriedenheit und Gesundheit.

Qigong – ein ganzheitliches Gesundheitstraining

Qigong bedeutet: die Kunst, unsere Lebensenergie zu pflegen und zu entwickeln. Qigong ist ein ganzheitliches Übungs­programm, das Körper, Geist und Psyche verbindet. Ziel ist ein gesunder Körper, innere Balance und Zentriertheit und ein klarer Geist. Unsere Vitalität, innere Kraft und Selbstheilungskräfte wer­den durch eine Abfolge von bewegten achtsamen Übungen und Mediationen gestärkt.

Es ist ein jahrtausendealtes Übungssystem – gegründet auf dem Wissen des Taoismus und der Traditionellen Chinesischen Medizin –, das sich bis in die Gegenwart weiterentwickelt hat. Es ist auch heute noch im Ursprungsland China Grundlage der Gesundheitsvorsorge. Wir kennen viele Möglichkeiten, auf die bewussten Körperfunktionen Einfluss zu nehmen, wie beim Sport, Tanzen oder in der Gymnastik. Im Qigong lernen wir aber auch, die unbewussten Funktionen unseres Nervensystems zu nutzen und die eigenen vitalen Funktionen willentlich zu steuern und zu optimieren.

Der große Vorteil von Qigong gegenüber anderen Übungssystemen wie Yoga oder Tai Chi liegt in der einfacheren Erlernbarkeit und damit schnelleren Wirkung. In der speziellen Integration von Bewegung, Atmung und Achtsamkeit, stellt es eine der unmittelbarsten und effektivsten Methoden dar, unseren Körper und Geist in Einklang zu bringen, um unsere Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensenergie zu verbessern.

Durch die körperlichen, visuellen und meditativen Praktiken, können wir uns relativ schnell in eine andere Stimmung bringen. So hilft uns Qigong, nicht nur körperlich mehr Bewegungsfreiheit zu bekommen, sondern sorgt auch für Freiraum im Kopf.

Vielfalt erleben

Auswahl einiger Qigongformen aus unseren Kursen
Gesunde Faszien

Faszienqigong & Shaolin-Sehnen-Qigong

Meridian Qigong

12 Meridianbahnen öffnen

Energie tanken

Heaven and Nature & Sonnen-Qigong

Schwimmender Drache

Das Qigong der kleinen Verjüngung

Entspannung

 

5 Elemente Qigong

Heilende Laute

Organe und Emotionen in Balance

8 Brokate

Bewegung und Ruhe

Shen Dang Gong

Hohes Energie Qigong

Energie muss fließen

Qi und das Yin & Yang-Prinzip

Es gibt zwar vielfältige Formen und Stile, das Grundkonzept ist aber immer gleich: Unsere Welt besteht aus 2 polaren Kräften: Yin und Yang. Yin und Yang erzeugen durch ihre Polarität Spannung. Zwischen den Polen beginnt es zu fließen. Und das, was fließt ist Energie – die Chinesen sprechen von Qi. Alle Dinge dieses Kosmos sind Qi – ihre Form und Gestalt, ihre Substanz wie ihre Energie. D.h. alle Prozesse im Kosmos, in Lebewesen wie im Menschen werden durch Energie reguliert (z.B. unser Herzschlag, die Informationsübermittlung in den Nerven). Qi ist die Grundenergie in uns, zu der jeder Mensch eigentlich Zugang hat. Auf relativ einfache Weise können wir lernen, diese Energie zu kontrollieren und zu stärken.

Nur wenn diese Energie frei und ungehindert im Körper fließen kann, sind wir gesund und unsere Selbstheilungskräfte aktiv. Die TCM (Traditionelle chinesische Medizin) sagt, dass Stagnation – wir würden Blockaden, Verspannungen und belastende, andauernde Emotionen dazu sagen – die Wurzel aller körperlichen und psychischen Leiden ist. Qi kann physische Funktionen im Körper unterstützen, indem es durch Meridiane fließt, sie öffnet und in Balance hält. Ist dieser Fluss gestört, führt das zu Erkrankungen. Fließt Qi harmonisch und in Fülle, fühlen wir uns wohl und gesund.

 

 

Energie, Wohlbefinden und Gesundheit

Meridian- und Fasziensystem

Meridiane stellen eine Verbindung zwischen dem Körper, den Organen und der Psyche her und definieren aus dem asiatischen Naturheilverständnis ein komplexes Leitungssystem, das unseren Organismus reguliert. Es gibt 12 Meridiane, die jeweils paarweise einander zugeordnet auf beiden Körperseiten verlaufen. Zwei weitere, außerordentliche Energieleitbahnen gibt es auf der vorderen und hinteren Rumpfseite. Alle Meridiane durchziehen den Körper. Sobald der Transport von Lebensenergie, zu der auch das Blut und die Körpersäfte zählen, in diesem System nicht mehr frei zirkulieren kann, zu wenig oder zu viel Energie vorhanden ist, führt dies irgendwann zu Beschwerden. Wir werden krank. Um das System am Laufen zu halten müssen wir es pflegen und nähren. Dazu zählen eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und stärkende Nahrung für die Seele (wohltuende soziale Kontakte, Zufriedenheit). Dementsprechend steuern die Meridiane nicht nur die anatomisch-physiologische Prozesse, sondern reagieren auch auf psychische Begebenheiten.

Qigong, Akupressur und Ernährung sind nach dem Konzept der TCM wirkungsvolle Instrumente, um Gesundheit, Wohlbefinden und Energie zu stärken und Krankheiten vorzubeugen.

Auch westliche medizinische und neurobiologische Erkenntnisse zeigen, dass Qigong und Meditation zur Stressreduzierung und einer besseren körperlichen wie psychischen Gesundheit beitragen. Sie fördern den Abbau köperlicher und mentaler Anspannungen, haben eine positive nachhaltige Wirkung auf unser Gehirn und Nervensystem. Selbst auf der anatomischen Ebene gibt es eine hohe Übereinstimmung der körperlichen Muskel-Faszienketten mit den Meridianbahnen. Ein gesünderes Fasziensystem verbessert den Stoffwechsel, das Immunsystem und baut körperliche wie psychische Spannungen ab. Mit den Praktiken des (Faszien-)Qigong und der Akupressur haben wir einfache Möglichkeiten, Faszien- und Meridiansystem fit zu halten.

Kurse, Seminare und Bildungsurlaube

Finden Sie Ihr passendes Programm. Öffentliche Seminare, Kurse und Inhouse-Veranstaltungen für das betriebliche Gesundheitsmanagement.
Ich berate Sie gerne!

BEISPIELE:

Energie und Entspannnung:

Qigong gegen Alltagsstress

Gesunde Faszien von Kopf bis Fuß:

Faszien-Qigong

Press Yourself

Stresspunkte und Anspannung lösen mit Akupressur

Yin & Yang

Emotionen und Organe in Balance

Bildungsurlaub: Körper und Seele in Balance

Ausgleich von Stressbelastungen in Beruf und Allltag mit Qigong, TCM-Ernährung und Akupressur

Meditatives Training für Gelassenheit und Gesundheit