Aktuelle öffentliche Seminare und Ausbildungen zum Stressmanagement

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Erfolgreiches Stressmanagement – Innere Ressourcen aufbauen

Selbstmanagement für Körper und Geist

Das Seminar führt zu einem besseren Verständnis für den täglichen Umgang mit Stressbelastungen und zeigt praktische Wege zur Selbstoptimierung auf, wie wir gelassener stressigen Situationen in Beruf und Alltag begegnen können.

Denn Stressreaktionen können wir nicht nur über unseren Körper und unsere Gedanken regulieren, sondern jeder kann auch eigene dauerhafte Stresspuffer aufbauen. Dieses Training zeigt, wie wir aus täglichen Erfahrungen innere Ressourcen aufbauen können – z.B. Zufriedenheit, Gelassenheit, Stärke und Wohlbefinden. Selbstgesteuerte Neuroplastizität (Formbarkeit des Gehirns) entwickelt unsere Fähigkeit, für uns nützliche Erfahrungen zu erkennen und diese Erfahrungen dauerhaft im Gehirn zu verankern. So werden sie zu einer stabilen Eigenschaft im Alltag.

Das Training basiert auf neurowissenschaftlich verifizierten Erkenntnissen und hat nachweislich positive Wirkung. Die Teilnehmenden lernen die Grundlagen und können die Übungen leicht in den Alltag integrieren. Der Schwerpunkt liegt auf der achtsamen Arbeit mit Gedanken und Empfindungen und meditativen Übungen. Ergänzt wird das Tagesprogramm durch bewegte Körperübungen und theoretisches Grundlagenwissen.

neuer Termin in Vorbereitung für 2. Halbjahr 2020

Embodiment

Die Sprache des Körpers verstehen und nutzen

„Der Körper ist die Bühne der Gefühle“, sagt der Hirnforscher Antonio Damasio. Durch ein geschickt gewähltes Embodiment (Verkörperung) können wir bewusst unsere Emotionen und unsere geistige Leistungsfähigkeit verändern. Denn Körper, Geist und Psyche bilden ein komplexes Gesamtpaket. Kurz gesagt: Wer traurig ist, lässt die Schultern hängen – aber es macht auch traurig, die Schultern hängen zu lassen. Die weitreichenden Auswirkungen des verblüffenden Zusammenspiels von Körper, Emotion und Denken wurde erst in den letzten Jahren durch Neurowissenschaften, Psychologie und Körpertherapie entdeckt.

Dieser Workshop macht in Theorie und Praxis den Zusammenhang zwischen Körper, Denken und Gefühlen deutlich und zeigt, wie Haltungen und Bewegungen des Körpers die innere Haltung beeinflussen und wie sich umgekehrt Gedankenbilder und Gefühle als Körperausdruck manifestieren. Wie wir im Alltag schnell Wohlgefühl aufbauen und Stimmungen verändern können, praktizieren wir anhand einiger Haltungen, Bewegungen und Atemtechniken. Durch ein gesundes Basis-Embodiment, wie es Benita Cantieni entwickelt hat, können wir sogar die kostbare Fähigkeit zur Spontaneität und Erlebnisbereitschaft wieder in uns wecken.

neuer Termin in Vorbereitung für 2020