Integratives Stressmanagement mit Qigong und Taiji

Grundlagenwissen zu Nervensystem, Entstehung von Stress, Wechselwirkungen der Körpersysteme (Modul 10 der Qilin-Akademie)

Das Onlineseminar vermittelt ein ganzheitliches Verständnis im Umgang mit Stressbelastungen im Theorie und mit zahlreichen praktischen Übungen. Es vermittelt die wichtigsten neurobiologischen Aspekte für eine effiziente Regeneration und wie wir dauerhaft Stresspuffer aufbauen können, insbesondere auch mit Qigong und Taijiquan. Grundlagen sind die aktuellen Erkenntnisse aus der Stress- und Resilienzforschung, Psychologie, Neurowissenschaft und Medizin.

Wir betrachten die wichtigsten Stressoren, stressverstärkende Denkmuster und Haltungen. Relevanten Felde des Stressabbaus und der -verminderung werden behandelt. Einen Schwerpunkt bilden die Möglichkeiten, wie wir mit Qigong und Taijquan die Bereiche der regenerativen und mentalen Stresskompetenz stärken können. So können Körper, Seele und Geist neue Kraft entwickeln.

Das theoretische Grundlagenwissen wird praxisnah und visuell vermittelt. Es gibt zahlreiche beispielhafte körperliche und mentale Übungen aus dem bewegten und inneren Qigong. Abgerundet wird das Seminar durch das Lösen von Stresspunkten und Anspannungen mit Akupressur.

Und das machen wir u.a. im Seminar:

Teil 1 Stressreaktion, Stressoren, Symptome:

• Was ist Stress? Entstehung und Funktion der Stressreaktion
• Stresssymptome, gesundheitliche Folgen und Krankheitsbilder, Stresskreislauf
• Wechselwirkung Körper-Psyche-Denken: Auswirkung auf Nerven-, Hormon-, Immun- und Fasziensystem
• Erlebnisdimensionen der Wechselwirkungen (körperlich, emotional, mental, verhaltensbezogen) und Interventionsmöglichkeiten, Förderung durch Qigong und Taijiquan

Teil 2: Das Nervensystem regulieren:

• Relaxation Response
• Neurobiologie der Stressbewältigung inkl. Bewegungs- und Atempraktiken ( u.a. HRV-Regulation, sechs heilende Laute)
• Social Engagement System, Polyvagal Theorie
• Stresspunkte lösen mit Akupressur

Teil 3: Stressverstärkende Denkmuster und neuronales Training

• Stressverstärkende Denkmuster und Glaubenssätze
• Neuroplastizität, mentale Stresspuffer aufbauen (u.a. Praxisbeispiele aus Achtsamkeit, positiver Psychologie, stilles Qigong)
• Stressausgleich im Alltag: Pausen und Ernährung

Das Seminar ist anerkannt als zertifiziertes Ausbildungsmodul 10 für angehende Qigong- und Taiji-Lehrende.  Hier wird zusätzlich zum Seminar eine praxisbezogene Aufgabe gestellt, die den vorgegebenen Rahmen von 4,5 Heimarbeitsstunden abdeckt.

Seminarzeiten Samstag 10:00 – 13:00 und 14:30 – 18:00 Uhr Sonntag 09:00 – 13:00 Uhr, plus 4,5 Stunden Selbstudium

Seminarunterlagen: Skript zum Seminar mit allen wichtigen Inhalten, Literaturtipps und Links zur weiteren Vertiefung.

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Qilin-Akademie (BVTQ), Online-Seminar

Frühbucherrabatt  160,- (BVTQ-Mitglieder), danach 210-, alle anderen 190,-/ 250,-€